老年便秘怎么辦？日常做好這些事！
新聞來(lái)源：老年醫(yī)學(xué)科 張明鳳 發(fā)布者：管理員 發(fā)布時(shí)間：2025-06-24 點(diǎn)擊量：203次
老年人便秘是一件非常痛苦的事情，經(jīng)常便秘不僅會(huì)影響老年人的正常生活，甚至還影響著身心健康，那么老年人便秘的原因有哪些？應(yīng)該如何預(yù)防治療呢？
1、什么是便秘？
便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于3次，排便費(fèi)力，糞便量少且干結(jié)；
對(duì)同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次，變?yōu)?天以上或更長(zhǎng)時(shí)間大便1次時(shí)，也應(yīng)視為便秘；
便秘常伴有腹痛或腹脹不適、食欲不振、消化不良等癥狀。
2、老年人便秘的原因？
與年齡有關(guān)：胃腸道分泌消化液減少，腹肌、骨盆肌等肌張力減弱，胃腸蠕動(dòng)減慢；
不良生活習(xí)慣：食物精細(xì)少渣，缺少纖維素；飲水量不足；排便習(xí)慣不良；
活動(dòng)減少；
老年人肛門周圍的感受器敏感性和反應(yīng)性下降；
精神心理因素：過(guò)度緊張、焦慮等情緒可引發(fā)便秘。
3、老年人便秘的危害
易患腸癌（有害的毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌）；
引起直腸炎、肛裂、痔瘡、潰瘍等；
引起腸穿孔；
嚴(yán)重便秘會(huì)使血壓急劇上升，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死的比率明顯升高；
使腦神經(jīng)的正常功能紊亂，影響記憶和認(rèn)知功能。
4、預(yù)防措施
培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：建立排便條件反射，定時(shí)排便，結(jié)腸活動(dòng)在晨醒、餐后最為活躍，建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。
合理飲食：
吃含粗纖維的食物和蔬菜、瓜果、豆類食物；
多飲水，每日至少飲水1500ml-2000ml（無(wú)心腎疾?。绕涫敲咳粘科鹂崭够蝻埱帮嬕槐瓬亻_水，可有效預(yù)防便秘；
食用具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如芝麻、蜂蜜、香蕉等（糖尿病患者根據(jù)血糖情況選擇）；
少食辛辣、刺激性食物，不飲酒、不喝含大量咖啡因的飲料；
合理運(yùn)動(dòng)：散步、打太極拳等形式不限，以安全（不跌到）、不感覺勞累為原則；
不濫用瀉藥；
積調(diào)整心理狀態(tài)；
提肛運(yùn)動(dòng)：平臥或坐位時(shí)進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)。
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按摩手法：順時(shí)針方向繞臍按摩，每次10-15分鐘，早晚各一次；
慎用：腹部手術(shù)后2周內(nèi)腸梗阻、腸內(nèi)腫物、急腹癥、急性心衰患者。
